Tina Somers  –  Erkend diëtiste  –  Intuïtief eten

Tina Somers  –  Erkend diëtiste  –  Intuïtief Eten

My game

Hoe ik werk?
Evidence based!

Ik hecht heel veel belang aan de wetenschap. Ik zie het als mijn taak om als diëtiste de eenzijdige berichtgeving over gezondheid, gewicht, voeding en beweging die jij krijgt van de media en gezondheidswerkers in perspectief te plaatsen zodat jij met een gerust hart kan eten, leven en genieten!

→ Mijn stokpaardje: intuïtief eten!

My game

Hoe ik werk?
Evidence based!

Ik hecht heel veel belang aan de wetenschap. Ik zie het als mijn taak om als diëtiste de eenzijdige berichtgeving over gezondheid, gewicht, voeding en beweging die jij krijgt van de media en gezondheidswerkers in perspectief te plaatsen zodat jij met een gerust hart kan eten, leven en genieten!

→ Mijn stokpaardje: intuïtief eten!

My game

Hoe ik werk?
Evidence based!

Ik hecht heel veel belang aan de wetenschap. Ik zie het als mijn taak om als diëtiste de eenzijdige berichtgeving over gezondheid, gewicht, voeding en beweging die jij krijgt van de media en gezondheidswerkers in perspectief te plaatsen zodat jij met een gerust hart kan eten, leven en genieten!

→ Mijn stokpaardje: intuïtief eten!

Intuïtief eten.

Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten. Daar waar je bij een dieet jezelf gaat voeden op basis van externe regels (menuplannen, verboden-toegelaten lijstjes,…) ga je bij intuïtief eten vertrouwen op je eigen lichaam.

Ik leer je weer te luisteren naar de signalen van je lichaam. Op basis hiervan bepaal jij zelf wat je eet, wanneer je eet en wanneer je stopt met eten. Want niemand weet beter dan jij zelf wat goed voelt voor jou.

Let’s take this superpower back!

Intuïtief eten.

Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten. Daar waar je bij een dieet jezelf gaat voeden op basis van externe regels (menuplannen, verboden-toegelaten lijstjes,…) ga je bij intuïtief eten vertrouwen op je eigen lichaam.

Ik leer je weer te luisteren naar de signalen van je lichaam. Op basis hiervan bepaal jij zelf wat je eet, wanneer je eet en wanneer je stopt met eten. Want niemand weet beter dan jij zelf wat goed voelt voor jou.

Let’s take this superpower back!

Intuïtief eten.

Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten. Daar waar je bij een dieet jezelf gaat voeden op basis van externe regels (menuplannen, verboden-toegelaten lijstjes,…) ga je bij intuïtief eten vertrouwen op je eigen lichaam.

Ik leer je weer te luisteren naar de signalen van je lichaam. Op basis hiervan bepaal jij zelf wat je eet, wanneer je eet en wanneer je stopt met eten. Want niemand weet beter dan jij zelf wat goed voelt voor jou.

Let’s take this superpower back!

Ik baseer mijn werking op  de 10 principes van intuïtief eten.

Intuïtief eten is een wetenschappelijk onderbouwd kader dat in 1995 werd ontwikkeld door twee Amerikaanse diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Uit onderzoek is gebleken dat intuïtief eten geassocieerd wordt met heel wat voordelen zoals:

Een verhoogde tevredenheid met het leven, meer zelfcompassie, meer zelfrespect, meer optimisme en meer appreciatie van het eigen lichaam.

Een lager vetpercentage en BMI ondanks het feit dat gewichtsverlies niet het doel is van intuïtief eten.

Minder signalen van verstoorde eetgewoonten,  minder preoccupatie met voeding, minder angsten rond voeding, minder ontevredenheid over het eigen lichaam, minder eetbuien en ongecontroleerd eten en minder depressie.

Ik baseer mijn werking op  de 10 principes van intuïtief eten.

Intuïtief eten is een wetenschappelijk onderbouwd kader dat in 1995 werd ontwikkeld door twee Amerikaanse diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Uit onderzoek is gebleken dat intuïtief eten geassocieerd wordt met heel wat voordelen zoals:

Een verhoogde tevredenheid met het leven, meer zelfcompassie, meer zelfrespect, meer optimisme en meer appreciatie van het eigen lichaam.

Een lager vetpercentage en BMI ondanks het feit dat gewichtsverlies niet het doel is van intuïtief eten.

Minder signalen van verstoorde eetgewoonten,  minder preoccupatie met voeding, minder angsten rond voeding, minder ontevredenheid over het eigen lichaam, minder eetbuien en ongecontroleerd eten en minder depressie.

Ik baseer mijn werking op  de 10 principes van intuïtief eten.

Intuïtief eten is een wetenschappelijk onderbouwd kader dat in 1995 werd ontwikkeld door twee Amerikaanse diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Uit onderzoek is gebleken dat intuïtief eten geassocieerd wordt met heel wat voordelen zoals:

Een verhoogde tevredenheid met het leven, meer zelfcompassie, meer zelfrespect, meer optimisme en meer appreciatie van het eigen lichaam.

Een lager vetpercentage en BMI ondanks het feit dat gewichtsverlies niet het doel is van intuïtief eten.

Minder signalen van verstoorde eetgewoonten,  minder preoccupatie met voeding, minder angsten rond voeding, minder ontevredenheid over het eigen lichaam, minder eetbuien en ongecontroleerd eten en minder depressie.

10 principes van intuïtief eten

Hieronder kan je wat meer lezen over de 10 principes van intuïtief eten.

Ik geef je inzicht in hoe dieetcultuur verweven zit in ons leven en begeleid je om meer bewust te worden van berichten die valse hoop geven op gewichtsverlies op lange termijn. Ik leer je dieetboodschappen te herkennen en naast je neer te leggen. Dit is een noodzakelijke stap als je voor goed komaf wil maken met diëten en/of overeten en mogelijks bijhorende negatieve  gevoelens zoals schuld of schaamte.

Als je al jaren pogingen aan het doen bent om af te slanken is de kans groot dat je de signalen van biologische honger niet meer herkent. Met gerichte oefeningen leer ik je weer luisteren naar de hongersignalen van je lichaam zodat jij jezelf naar behoren kan voeden.  Deze vaardigheid is essentieel om het vertrouwen in jezelf en je lichaam opnieuw op te bouwen.

Stop met vechten en geef jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten! Als je jezelf blijft vertellen dat je bepaalde voedingsmiddelen niet kan of niet mag eten, kan dit leiden tot oncontroleerbare eetbuien op een later moment. Door jezelf toestemming te geven om ‘verboden’ voedsel te eten, neem je de kracht ervan weg en worden eetbuien in de kiem gesmoord.

Dat stemmetje in je hoofd, dat een oordeel klaar heeft nadat je iets wel of niet gegeten hebt.  Het zegt je bijvoorbeeld op ‘goede’ dagen hoe flink je bent omdat je geen tussendoortjes hebt gegeten en op ‘slechte’ dagen wat voor een zwakkeling je bent omdat je niet kon weerstaan aan dat stuk taart. Het gaat hier over alle onredelijke regels die jij jezelf eigen hebt gemaakt onder invloed van dieetcultuur. Ik coach je om je bewust te worden van deze gedachten en hier op een constructieve manier mee om te gaan.

In Japan staan plezier en genieten centraal in een gezonde levensstijl.  Door de drang om mee te surfen op de golven van dieetcultuur vergeten we wel eens te genieten van de voeding die we echt lekker vinden. Het plezier dat je hieruit haalt is heel krachtig. Het zal je helpen om je helemaal voldaan te voelen waardoor het gemakkelijker wordt om te bepalen wanneer je genoeg hebt.

Ik hoor het zo vaak: “Als ik begin met eten kan ik niet stoppen!” Als je al jaren in dieetland woont, is dit een heel normale reactie. Ik ga samen met jou op zoek hoe verzadiging aanvoelt zodat jij kan stoppen met eten wanneer je dat wenst en kan genieten van een voldaan gevoel na je maaltijd.

Een tekort aan voeding kan zowel fysiek als mentaal leiden tot gevoelens van verlies van controle. Dit kan aanvoelen als emotioneel eten maar is eigenlijk een natuurlijke reactie van je lichaam. Dit dien je eerst te herkennen, ik geef je hierbij de nodige sturing. Als voeding voor jou effectief een veel gebruikt coping mechanisme is, gaan we alternatieven toevoegen aan je toolkit zodat je sterker in je schoenen staat om met je emoties om te gaan.

Aanvaard je genetische blauwdruk! Net zoals het ridicuul is dat iemand met schoenmaat 42 zijn of haar voeten probeert te laten krimpen tot schoenmaat 39, is het absurd dat wij ons lichaam kost wat kost willen laten krimpen. Respecteer je lichaam zoals het is om je zo beter te voelen over wie je bent. Het is moeilijk om dieetcultuur te verwerpen als je overkritisch bent tegenover je eigen lichaam. Alle lichamen verdienen respect!

Dat bewegen goed is voor onze gezondheid, is een feit. Ik coach je om te stoppen met te strakke trainingsschema’s die militair aanvoelen en moeilijk vol te houden zijn en leer je voelen wat beweging met je doet in plaats van te bewegen in functie van te verbranden kilocalorieën. Ook als je eerder het type bent dat beweging uit de weg gaat, gaat we samen op zoek naar welke beweging jou ontspanning, energie en plezier geeft.

Je kan gezond zijn zonder een perfect voedingsschema. Ik begeleid je in deze laatste fase om voedingskeuzes te maken waar je lichaam, geest en smaakpapillen blij van worden zodat je energie hebt om het leven tegemoet te gaan

10 principes van intuïtief eten

Hieronder kan je wat meer lezen over de 10 principes van intuïtief eten.

Ik geef je inzicht in hoe dieetcultuur verweven zit in ons leven en begeleid je om meer bewust te worden van berichten die valse hoop geven op gewichtsverlies op lange termijn. Ik leer je dieetboodschappen te herkennen en naast je neer te leggen. Dit is een noodzakelijke stap als je voor goed komaf wil maken met diëten en/of overeten en mogelijks bijhorende negatieve  gevoelens zoals schuld of schaamte.

Als je al jaren pogingen aan het doen bent om af te slanken is de kans groot dat je de signalen van biologische honger niet meer herkent. Met gerichte oefeningen leer ik je weer luisteren naar de hongersignalen van je lichaam zodat jij jezelf naar behoren kan voeden.  Deze vaardigheid is essentieel om het vertrouwen in jezelf en je lichaam opnieuw op te bouwen.

Stop met vechten en geef jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten! Als je jezelf blijft vertellen dat je bepaalde voedingsmiddelen niet kan of niet mag eten, kan dit leiden tot oncontroleerbare eetbuien op een later moment. Door jezelf toestemming te geven om ‘verboden’ voedsel te eten, neem je de kracht ervan weg en worden eetbuien in de kiem gesmoord.

Dat stemmetje in je hoofd, dat een oordeel klaar heeft nadat je iets wel of niet gegeten hebt.  Het zegt je bijvoorbeeld op ‘goede’ dagen hoe flink je bent omdat je geen tussendoortjes hebt gegeten en op ‘slechte’ dagen wat voor een zwakkeling je bent omdat je niet kon weerstaan aan dat stuk taart. Het gaat hier over alle onredelijke regels die jij jezelf eigen hebt gemaakt onder invloed van dieetcultuur. Ik coach je om je bewust te worden van deze gedachten en hier op een constructieve manier mee om te gaan.

In Japan staan plezier en genieten centraal in een gezonde levensstijl.  Door de drang om mee te surfen op de golven van dieetcultuur vergeten we wel eens te genieten van de voeding die we echt lekker vinden. Het plezier dat je hieruit haalt is heel krachtig. Het zal je helpen om je helemaal voldaan te voelen waardoor het gemakkelijker wordt om te bepalen wanneer je genoeg hebt.

Ik hoor het zo vaak: “Als ik begin met eten kan ik niet stoppen!” Als je al jaren in dieetland woont, is dit een heel normale reactie. Ik ga samen met jou op zoek hoe verzadiging aanvoelt zodat jij kan stoppen met eten wanneer je dat wenst en kan genieten van een voldaan gevoel na je maaltijd.

Een tekort aan voeding kan zowel fysiek als mentaal leiden tot gevoelens van verlies van controle. Dit kan aanvoelen als emotioneel eten maar is eigenlijk een natuurlijke reactie van je lichaam. Dit dien je eerst te herkennen, ik geef je hierbij de nodige sturing. Als voeding voor jou effectief een veel gebruikt coping mechanisme is, gaan we alternatieven toevoegen aan je toolkit zodat je sterker in je schoenen staat om met je emoties om te gaan.

Aanvaard je genetische blauwdruk! Net zoals het ridicuul is dat iemand met schoenmaat 42 zijn of haar voeten probeert te laten krimpen tot schoenmaat 39, is het absurd dat wij ons lichaam kost wat kost willen laten krimpen. Respecteer je lichaam zoals het is om je zo beter te voelen over wie je bent. Het is moeilijk om dieetcultuur te verwerpen als je overkritisch bent tegenover je eigen lichaam. Alle lichamen verdienen respect!

Dat bewegen goed is voor onze gezondheid, is een feit. Ik coach je om te stoppen met te strakke trainingsschema’s die militair aanvoelen en moeilijk vol te houden zijn en leer je voelen wat beweging met je doet in plaats van te bewegen in functie van te verbranden kilocalorieën. Ook als je eerder het type bent dat beweging uit de weg gaat, gaat we samen op zoek naar welke beweging jou ontspanning, energie en plezier geeft.

Je kan gezond zijn zonder een perfect voedingsschema. Ik begeleid je in deze laatste fase om voedingskeuzes te maken waar je lichaam, geest en smaakpapillen blij van worden zodat je energie hebt om het leven tegemoet te gaan

"Kies voor gevarieerde voeding omdat je goed voor jezelf wil zorgen, niet vanuit een gevecht tegen je lichaam."
Tina Somers
Founder
"Kies voor gevarieerde voeding omdat je goed voor jezelf wil zorgen, niet vanuit een gevecht tegen je lichaam."
Tina Somers
Founder
"Kies voor gevarieerde voeding omdat je goed voor jezelf wil zorgen, niet vanuit een gevecht tegen je lichaam."
Tina Somers
Founder
Blijf als eerste op de hoogte van nieuwtjes
Blijf als eerste op de hoogte van nieuwtjes

RISIV-nr: 5-63121-61-601

© 2021 All Rights Reserved.

BE0738934122

RISIV-nr: 5-63121-61-601

© 2021 All Rights Reserved.

Stay tuned!

Stay tuned!

Vul je gegevens hieronder in en word als eerste op de hoogte gehouden van interessante tips en releases van trainingen, inclusief mooie promo’s!